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CONSEJOS PARA PERDER EL MIEDO A HABLAR EN PÚBLICO

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A lo largo de tu vida te vas a encontrar en la situación de que tienes que hablar en público, pero no te asustes. Hay personas a las que se les da bien y a otras nos aterra, y si este es tu caso, sigue estos consejos.

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¿EN QUÉ CONSISTE ESTE MIEDO?

No es lo mismo hablar delante de tus familiares o amigos que hacerlo frente a un público desconocido. Tanto si vas a hacer un casting en el que te enfrentas normalmente a una persona, como si vas a presentar un producto o servicio donde el número de público es mayor, pueden surgir distintos sentimientos:

  • Cohibición: impide expresarte con naturalidad y las palabras cuestan que salgan.
  • Ansiedad: que impide controlar tus reacciones y se manifiesta con respiración fuerte, desorientación…
  • Falta de feeling: con la o las personas a las que te diriges, no sientes que hay complicidad dando lugar a la falta de naturalidad en la comunicación.
  • Respuestas fisiológicas: como sudoración, respiración entrecortada, movimientos involuntarios, dolor de cabeza, nauseas…

Vaya, que a veces pensarás que es mejor quedarse en casa que pasar por este mal trago.

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CONSEJOS PARA EVITARLOS

  • Trabaja la respiración: es muy importante controlar el nerviosismo y la ansiedad a través de la respiración diafragmática. Mientras hables, realiza el trabajo de respirar profundamente y pausadamente para llegar al estado de relajación.
  • Dispón de alternativas: es decir, siempre tienes que tener un plan B en caso de que te quedes en blanco, que te paren el discurso para preguntar algo, incluso, obtener datos curiosos sobre el tema que trates para hacerlo más ameno y entretenido.
  • La mirada: es normal que te fijes en un punto en concreto cuando hables en público, pero te recomendamos que busques varias personas repartidas en el auditorio. Si te ves con confianza, busca la complicidad con todo el que te preste atención.
  • Grábate en casa: con este sencillo consejo conseguirás encontrar tus puntos fuertes y débiles y analizarlos para cambiar lo que veas que no te guste.
  • ¡Muévete!: como las respiración, moverte por el escenario te ayudará a relajar los músculos y a evitar mantener una posición rígida. Hacer gestos y caminar mientras hablas te ayudará a dinamizar el discurso y contactar aún más con el público.
  • Asiste a conferencias: esto te ayudará a ver cómo los profesionales de la dialéctica lo hacen y coger ideas para aplicarlas a tu discurso.

Te aseguramos que con estos sencillos consejos vas a conseguir mejorar en gran medida ese miedo a hablar en público y si conoces alguno más que te esté sirviendo, ¡compártelo con el resto!. Desde Vibuk te animamos incluso a participar en monólogos ¡verás que te diviertes!.

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